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zhuī qiú zuì zhēn ，zuì shí ，zuì jīng ，zuì měi ！
游泳 ，骑车 ，跑步---铁人三项，这是一项与时间 ，与敌手的竞走 ，比拼的不仅是意志，耐力 ，同时选手对于角逐细节的处置惩罚也至关主要。 铁人三项这项运动的出格的地方在于 ，它是由三项自力的运动毗连而成，此间有两次换项---游泳到自行车的换项与自行车到跑步的换项，... 游泳 ，骑车 ，跑步---铁人三项，这是一项与时间 ，与敌手的竞走 ，比拼的不仅是意志，耐力 ，同时选手对于角逐细节的处置惩罚也至关主要 。 铁人三项这项运动的出格的地方在于 ，它是由三项自力的运动毗连而成，此间有两次换项---游泳到自行车的换项与自行车到跑步的换项 ，并且两次换项的时间将会被计入末了选手的总成就 ，以是选手需要做的工作就是尽最年夜的可能缩短在换项区逗留的时间 。 一场铁三角逐的两次换项时间按照换项跑与换项区的巨细差未几需要破费2分钟~10分钟不等，假如你能对于如下细节举行完善处置惩罚 ，你将在换项上领先敌手一步 ，而你节约的时间，可能等同于你经由过程一个赛季的艰辛练习取患上的前进。 一．赛前物品摆放 到角逐日，换项区会是一个繁忙之处 ，临近角逐 ，整小我私家的神经会高度紧张，颇有可能会遗忘部门角逐物品 ，以是你最佳在角逐前一天换项区开放的时辰把你已经经预备好的所有物品另有角逐用车整洁有序地放在你的位置上 ，你可以放在一条毛巾上，连结卫生 ；然后再用另外一条毛巾盖上 ，以避免被人误拿 。 二．角逐补给品的摆放 咱们都知道自行车赛段是人与风的抗争 ，选手们都在寻求一个不变而又低风阻的姿式 。以是怎样在角逐中防止频仍地起身摘水壶，从后违口袋里掏能量胶让选手们挖空心思。终极有经验的选手想出了这么两个主张： 1.安装车把饮水体系 车把饮水体系可让选手在骑车喝水的历程中依旧连结低风阻 ，而且可以在必然水平上提高控车的不变性与安全性 。 2.把能量胶绑在车架上管上 赛前把能量胶从撕口处用胶布绑到车架上 ，可以在骑行历程中从最小，最利便的动作直接扯开食用 。 三．锁鞋摆放与“飞身上车”技能 与年夜大都选手差别 ，专业铁三运带动凡是会在赛前用两根皮筋把锁鞋固定在脚踏上 ，在游泳到骑车换项时直接推车就走，并在经由过程上车线后不经搁浅“飞身上车”，这个动作不仅可以或许为你博得欢呼声 ，更其实的是能为你节约下名贵的角逐时间。 四．手套的弃取 在通例观点下 ，手套是骑车必不成少的设备，它不仅可以或许吸汗 ，减震 ，更能在摔车时掩护你娇嫩的手掌。可是试想一下，游完泳跑到换项区 ，你有可能需要破费几十秒的时间找得手套再测验考试将你湿淋淋的双手套进去 ，这可能会极年夜水平上拖慢你的换项进程 。以是，在恬静度与时间上 ，你有时辰需要去做一个选择题 。（在专业赛场上 ，很少看到铁三运带动戴手套也恰是这个缘故原由。） 五．先戴头盔 在游泳到自行车换项时，先戴上头盔再从泊车架上取车 ；在自行车到跑步换时 ，先把车挂到泊车架上再解失头盔 。如许你可以包管用两只手去更利便地操作头盔 ，既不会由于慌张皇张华侈时间，也不会是以被判犯规 。 六．快穿鞋带 试想一下，当你挂完车 ，摘失头盔后 ，你要破费约莫30秒钟的时间去穿鞋，系鞋带 ，并且一旦鞋带的松紧度没有把握好 ，半途颇有可能停下来再次调解鞋带，每一一次搁浅不仅代表着一个30秒的丧失 ，更会打乱你跑步的节拍。以是作为一个严厉的铁三喜好者 ，你的跑鞋最佳配备一副快穿鞋带，它是你提高成就的利器 。（文章来历:威海铁人三项赛） 《铁三角逐做到简朴的这几点 成就轻松提高五分钟》