亚博全站平台最新版app下载|1小时节奏跑训练：可提升铁人三项选手速度表现

Tom Manzi是美国铁人三项协会二级认证锻练 ，曾经师从《铁人三项练习圣经 》的作者Joe Friel锻练 。他制订了一套1小时节拍跑练习规划
，帮忙铁三喜好者晋升肌肉耐力，在角逐中有精彩的运动体现
。 根蒂根基节拍跑练习 热身 慢跑9分钟 ，走路1分钟 主练习项目 用你在有氧... Tom Manzi是美国铁人三项协会二级认证锻练
，曾经师从 《铁人三项练习圣经
》的作者Joe Friel锻练。他制订了一套1小时节拍跑练习规划，帮忙铁三喜好者晋升肌肉耐力 ，在角逐中有精彩的运动体现 。 根蒂根基节拍跑练习 热身 慢跑9分钟，走路1分钟 主练习项目 用你在有氧区间（或者者Zone 3）内的配速
，跑20分钟 走1分钟 恢复 用你跑10K竞速跑的配速，跑15分钟 走1分钟 恢复 全力奔跑 ，5分钟 放松竣事 逐步走、溜达
，直到一小时练习竣事（文章来历:全世界铁人三项资讯） 
《1小时节拍跑练习 ：可晋升铁人三项选手速率体现》