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zhuī qiú zuì zhēn ，zuì shí ，zuì jīng ，zuì měi ！
身为一个铁人三项运带动，你会不会感觉游泳有时辰会碰到瓶颈没法冲破？只用一种泳姿交战各场角逐真的好吗？或许你该学会在练习时转换其他泳姿来做调解了。 前加拿年夜奥运游泳选手 ，现任LifeSport锻练 ，同时也是加拿年夜铁三练习中央与2016里约奥运锻练的 Caroly... 身为一个铁人三项运带动，你会不会感觉游泳有时辰会碰到瓶颈没法冲破？只用一种泳姿交战各场角逐真的好吗？或许你该学会在练习时转换其他泳姿来做调解了 。 前加拿年夜奥运游泳选手，现任LifeSport锻练 ，同时也是加拿年夜铁三练习中央与2016里约奥运锻练的 Carolyn Murray 提供了下面建议给您参考 ： 铁三喜好者以及锻练们常常会争辩 ，他们的一样平常练习中要插手其它泳姿的训练吗？照旧自由泳一条路走到底？ 虽然游泳是铁人三项角逐中最短的一个部门，但它也是三种运动中最具技能难度 ，并对于于一些运带动造成威逼或者困扰的项目 。尤为是游泳较弱的选手 ，一些小小的过错均可能要花很长的时间来练习改正。 假如你照旧不确定是否应该进修多种泳姿来晋升本身的体现，那末你该看看这篇文章 ，帮忙你做出选择。 在练习时插手混淆式游法可以或许让你在铁三游泳项目上面体现患上更好 ，缘故原由以下 ： 姿式调解与危险预防：仰泳以及蛙泳均可以帮忙矫正身体姿式，尤为是圆肩（一种肩膀往内、往前弯的状况） ，这类环境轻易致使受伤 。 扩大身体勾当规模：在你永劫间的骑车或者跑步练习以后 ，经由过程蛙泳的蹬腿可以帮忙你败坏紧绷的臀部 ；蝶泳以及仰泳可以帮忙延长肩枢纽关头的矫捷性 。 增长练习意见意义 ：永劫间反复自由泳动作会变患上很是无聊，多种泳姿转换可以打破这类烦闷 ，让练习变患上更具意见意义性 ，帮忙运带动连结专注。 自由转换泳姿 ：假如能将蝶泳以及蛙泳游好，二者均可以帮忙提高你自由泳的效率 。 提高练习量：搭配其他泳姿作为主练习项目的轻量练习，可让你游患上更长更远 、并提高摄氧量 。 晋升游泳能力 ：成为一个各类技巧都十分娴熟的运带动 ，包孕水中回身 、呼吸、翻转等游泳技巧 ，可以提高对于于水中勾当的恬静度以及决定信念，这可让你成为一个游患上更快、更强盛的铁三运带动。 假如你有下面几点思量 ，那就继承在练习时游自由泳吧 ： 时间不敷：假如你每一周只有几个小时来游泳 ，那末你可能要对峙游自由泳了，并将时间哄骗到最完善 。进修新的泳姿可能会需要许多时间 ，而这些时间或许对于你来讲 ，拿来训练自由泳会更有用率 。 假如姿式不准确，混淆游泳可能会致使受伤 ：假如你自己连自由泳都游欠好 ，并且从来没有学其他泳姿 ，那末不建议添加其他泳姿到你的练习规划中。假如姿式不妥，蝶泳会让你肩膀拉伤 、蛙泳则会危险你的膝盖 。 模仿角逐 ：自由泳是你在角逐时独一想使用的泳姿 。 变换练习体式格局而不是插手其他泳姿：在自由泳做练习时 ，打腿不使用浮板 、转变呼吸模式、在游泳池以及一群人一路游泳 、在公然水域游泳都是很棒的练习体式格局 ，可以连结运带动的专注。 虽然上面写了这么多，不外照旧要提示各人，这是一个见仁见智的问题 ，每一个人的环境差别 ，以是没有一个尺度谜底可以合用所有人 。然而，Murray锻练所提供的这些要害要点可以帮忙你做决议 ，毕竟哪种练习体式格局最合适你 。（来历 ：全世界铁三资讯） 《铁三奥运锻练的建议 ：把握多种泳姿晋升体现 ！ 》